Dormir est vital pour l’organisme. Cela lui permet de se reposer et de recharger ses batteries. Malheureusement, face au stress et au mode de vie actuel, beaucoup de personnes souffrent de troubles du sommeil comme l’insomnie ou l’hypersomnie.
L’hypersomnie se définit comme une somnolence ou une grande envie de dormir durant la journée. Vous avez une difficulté à vous réveiller le matin, même après une bonne nuit de sommeil. L’hypersomnie due aux médicaments ou aux drogues est très courante chez les personnes qui fument du cannabis, boivent beaucoup d’alcool ou prennent des sédatifs.
Voici ce qui arrive lorsque vous passez trop de temps dans votre lit.
Les causes de l’hypersomnie
L’hypersomnie peut être tout simplement due à une mauvaise nuit de sommeil, au manque de sommeil ou à des causes environnementales (décalage horaire, ronflement du conjoint…).
Les personnes qui dorment beaucoup plus qu’il ne le faut se plaignent souvent de maux de tête. D’après les scientifiques, cela peut être expliqué par le fait que l’hypersomnie est capable de perturber l’équilibre des neurotransmetteurs, notamment la sérotonine, ce qui a pour effet de causer des maux de tête.
L’obésité et le diabète
En effet, selon une étude réalisée par les Centers for Disease Control (CDC), aux États-Unis, l’hypersomnie est liée à des maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète, à la même échelle que l’insomnie. Un sommeil trop court ou trop long est aussi associé à l’obésité.
Les maladies cardiovasculaires
Dormir beaucoup est aussi associé aux problèmes cardiovasculaires. Selon une recherche basée sur des informations de l’étude Nurses’ Health, menée sur 71 000 femmes, un long sommeil peut augmenter le risque d’insuffisance coronarienne, alors que dormir trop ou très peu est lié à des risques de maladies cardiovasculaires plus élevés.
La dépression
Les personnes hypersomniaques peuvent être sujettes à des dépressions à la longue. Ce trouble du sommeil impacte également leur humeur, parce qu’ils ne profitent pas vraiment de leur vie ! Notez aussi que les personnes dépressives peuvent souffrir d’hypersomnie.
Comment vaincre l’hypersomnie ?
La première étape dans le traitement de l’hypersomnie est d’avoir une bonne hygiène de sommeil. Rappelons que les heures de sommeil recommandées varient énormément en fonction de l’âge, mais en général, le temps de sommeil optimal pour les adultes est entre 7 et 9 heures par nuit. Moins de 7 heures par nuit est considéré comme un manque de sommeil, alors que plus de 9 ou 10 heures peut révéler un cas d’hypersomnie.
Il est donc très important de dormir les heures suffisantes chaque nuit, mais aussi de se coucher et se réveiller aux mêmes heures.
Il est aussi conseillé de :
Éviter la consommation de drogues et alcool. Pratiquer une activité sportive. Créer un environnement adéquat pour dormir suffisamment. Avoir une alimentation saine pour éviter la prise de poids. Il faut également prendre une douche avant de dormir.
afrikmag
L’hypersomnie se définit comme une somnolence ou une grande envie de dormir durant la journée. Vous avez une difficulté à vous réveiller le matin, même après une bonne nuit de sommeil. L’hypersomnie due aux médicaments ou aux drogues est très courante chez les personnes qui fument du cannabis, boivent beaucoup d’alcool ou prennent des sédatifs.
Voici ce qui arrive lorsque vous passez trop de temps dans votre lit.
Les causes de l’hypersomnie
L’hypersomnie peut être tout simplement due à une mauvaise nuit de sommeil, au manque de sommeil ou à des causes environnementales (décalage horaire, ronflement du conjoint…).
Les personnes qui dorment beaucoup plus qu’il ne le faut se plaignent souvent de maux de tête. D’après les scientifiques, cela peut être expliqué par le fait que l’hypersomnie est capable de perturber l’équilibre des neurotransmetteurs, notamment la sérotonine, ce qui a pour effet de causer des maux de tête.
L’obésité et le diabète
En effet, selon une étude réalisée par les Centers for Disease Control (CDC), aux États-Unis, l’hypersomnie est liée à des maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète, à la même échelle que l’insomnie. Un sommeil trop court ou trop long est aussi associé à l’obésité.
Les maladies cardiovasculaires
Dormir beaucoup est aussi associé aux problèmes cardiovasculaires. Selon une recherche basée sur des informations de l’étude Nurses’ Health, menée sur 71 000 femmes, un long sommeil peut augmenter le risque d’insuffisance coronarienne, alors que dormir trop ou très peu est lié à des risques de maladies cardiovasculaires plus élevés.
La dépression
Les personnes hypersomniaques peuvent être sujettes à des dépressions à la longue. Ce trouble du sommeil impacte également leur humeur, parce qu’ils ne profitent pas vraiment de leur vie ! Notez aussi que les personnes dépressives peuvent souffrir d’hypersomnie.
Comment vaincre l’hypersomnie ?
La première étape dans le traitement de l’hypersomnie est d’avoir une bonne hygiène de sommeil. Rappelons que les heures de sommeil recommandées varient énormément en fonction de l’âge, mais en général, le temps de sommeil optimal pour les adultes est entre 7 et 9 heures par nuit. Moins de 7 heures par nuit est considéré comme un manque de sommeil, alors que plus de 9 ou 10 heures peut révéler un cas d’hypersomnie.
Il est donc très important de dormir les heures suffisantes chaque nuit, mais aussi de se coucher et se réveiller aux mêmes heures.
Il est aussi conseillé de :
Éviter la consommation de drogues et alcool. Pratiquer une activité sportive. Créer un environnement adéquat pour dormir suffisamment. Avoir une alimentation saine pour éviter la prise de poids. Il faut également prendre une douche avant de dormir.
afrikmag